ประโยชน์ของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬายิมนาสติก (Benefits of Gymnastics): ประโยชน์ของการออกกำลังกายและกีฬายิมนาสติก

ก่อนที่เราจะมารู้จัก ประโยชน์ของกีฬายิมนาสติก เราควรจะรู้จักกีฬายิมนาสติกแบบคร่าวๆก่อน

กีฬายิมนาสติก

ยิมนาสติก (Gymnastics) มาจากภาษากรีกว่า Gymnos แปลว่า Nude ตามความหมายแปลว่า Naked Art แปลเป็นไทยว่า “ศิลปะแห่งการเปลือยเปล่า” ซึ่งหมายถึงการทำให้ร่างกายสวยงามมีทรวดทรงด้วยวิธีเปลือยกายเล่นกีฬา และมีการประกวดทรวดทรง พร้อมกับมีการแข่งขันกีฬากลางแจ้งต่อหน้าประชาชน

ภาพจาก http://www.unitedgymnasticsschool.com/index/

ประโยชน์ของกีฬายิมนาสติก (Benefits of Gymnastics)

นอกจากกีฬายิมนาสติกจะแสดงความสวยงามของร่างกายแล้ว ยังฝึกทักษะต่างๆ อาทิ เช่น

1) มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้น (flexibility)

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เป็นองค์ประกอบสำคัญในการเล่นกีฬา ยิมนาสติก ยิ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากเท่าไร อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็ยิ่งน้อยลง โดยความยืดหยุ่นนั้นสามารถฝึกได้โดยการเคลื่อนไหวเป็นประจำ โดยการฝึกนอกจากจะเพิ่มความยืดหยุ่นแล้ว ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมการเคลื่อนไหวร่างกายได้อีกด้วย

ภาพจาก https://www.youtube.com/watch?v=FtqR283PPyo

2) ห่างไกลโรค (Disease prevention)

เหมือนกับกีฬาทั่วไป การเล่นกีฬาช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหอบหืด, โรคอ้วน, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ยังช่วยเปลี่ยนแปลงการดำรงชีวิตประวันด้วย เช่น การออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหาร

ภาพจาก http://www.huffingtonpost.co.uk/2014/02/12/heart-disease-statins-lower-cholesterol_n_4772454.html

3) เสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง (Strong and healthy bones)

กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนัก รวมถึงยิมนาสติก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ ในตั้งแต่อายุน้อยๆ เพราะ ถ้ายิ่งอายุมากขึ้น มวลกระดูก ของคนเรายิ่งลดลง การเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรงตั้งแต่เด็ก ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุน

ภาพจาก http://www.123rf.com/stock-photo/gymnastic_clothing.html

4) การทรงตัว

เมื่อมีร่างกายที่แข็งแรงและสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ก็จะมีผลทำให้การทรงตัวนั้นดีขึ้น

ภาพจาก https://www.pinterest.com/pin/409475791091524605/?from_navigate=true

5) เพิ่มความมั่นใจในตนเอง (Increased self-esteem)

กีฬายิมนาสติก ผู้เล่นต้องมีความมั่นใจ โดยเฉพาะลีลายิมนาสติก เพื่อแสดงออกถึงความสวยงามของท่วงท่าให้ผู้ชมดู

ภาพจาก www.shutterstock.com

6) เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ (Increased cognitive functioning)

นอกจากกีฬายิมนาสติกจะช่วยเรื่องพัฒนาการทางกายภาพแล้ว ยิมนาสติกยังช่วยเพิ่มความมีสมาธิ และ ความตั้งใจ อีกทั้งยังช่วยฝึกความคิดของเด็กในเรื่องการออกแบบท่าทางและการแก้ปัญหา

7) เพิ่มความสามารถในการรับรู้ (Increased coordination)

กีฬายิมนาสติกจะช่วยฝึกให้ผู้ฝึกไม่มีความตื่นตระหนก และ สามารถรับรู้ข้อผิดพลาดได้ทันที เมื่อเกิดปัญหา

ภาพจาก http://youtube.com/watch?v=u483g1-8AYM

8) เพิ่มความแข็งแรง (Strength development)

เนื่องจากกีฬายิมนาสติกใช้แทบทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน (ลำตัว, แขน, ขา), ส่วนกลางของร่างกาย (หน้าท้องจนไปถึงหลัง) และ ร่างกายส่วนล่าง (ตั้งแต่ต้นขา ถึง เท้า) ซึ่งการออกกำลังกายลักษณะนี้ จะทำให้ร่างกายดูสมส่วนไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งใหญ่จนเกินไป

ภาพจาก http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/11192240/10-ways-to-get-ripped-like-a-gymnast.html

9) ความมีระเบียบวินัย (Discipline)

ยิมนาสติกฝึกความมีระเบียบวินัย ผู้ฝึกควรทำตามคำแนะนำ เมื่อครูฝึกแนะนำสิ่งจำเป็น และผู้ฝึกควรมีวินัยในตนเองให้อยู่ในการฝึกตลอด เมื่อครูฝึกกำลังให้คำแนะนำผู้อื่น

ภาพจาก http://becomingarhythmicgymnast.weebly.com/training.html

10) ปฏิสัมพันธ์และการอยู่ในสังคม (Social skills)

ในทุกๆวัย ยิมนาสติกสามารถช่วยให้ผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ต่อกันได้ แต่จะพิเศษในวัยเด็กที่ฝึกให้เด็กเรียนรู้คำสั่งต่างๆ เช่น เข้าแถว ยืนตรง และไม่ส่งเสียงดังในขณะที่ผู้อื่นกำลังคิดท่าทางและฝึกยิมนาสติกอยู่ ซึ่งเป็นพื้นฐานที่จำเป็นมากในการแสดงความเคารพต่อผู้อื่น ส่วนคนที่อายุมากกว่า ก็ฝึกการเป็นต้นแบบที่ดีให้กับผู้ชม